Начав с простого контроля над тактильными ощущениями, сегодня мы переходим к основам управления вниманием. На этом занятии нам предстоит освоить зрительное восприятие.
Первое упражнение очень простое: мысленно рисуем квадрат взглядом, переходя от левого верхнего угла комнаты к правому верхнему, затем к правому нижнему и, наконец, к левому нижнему. Делаем это три минуты, не оценивая, не реагируя, просто наблюдая.
Важно не поддаваться мыслям и эмоциям, которые могут возникнуть во время выполнения упражнения. Вместо того чтобы отвлекаться, наблюдайте за ними, анализируйте их происхождение и влияние на ваше тело.
Помните, чем проще упражнение, тем больше информации оно может нам предоставить.
Не сдавайтесь, даже если вам кажется, что это сложно.
В конце концов, всего лишь три минуты, а результат будет стоить усилий.
Используя это упражнение, мы учимся направлять внимание на сенсорное восприятие, не поддаваясь оценкам и суждениям.
И помните, что вера, уверенность и намерение, а также количество повторений – ключевые факторы в достижении результата.
Комментариев нет:
Отправить комментарий